Okrepite svoje telo od glave do pete z vajami

2. Squat minmine

Kollath priporoča, da naredite počep za nadgradnjo vadbe glutenov. Držite konec mreže ob prsih, nato pa se spustite boke navzdol, kolikor lahko gredo, preden stojijo nazaj. Ves čas poskrbite, da bodo noge ravno na tleh.

3. Tisk minmine

Z obema rokama držite konec mreže in nadaljujte z iztegnjenjem rok nad glavo in spuščeno navzdol na nadzorovan način. To gibanje lahko naredite tudi z eno roko naenkrat, pravi Kollath.

Medtem ko ste v telovadnici, ne pozabite na podcenjene ugrabitvene in adduktorske stroje za svoje glutene. Preizkusite tudi te dinamične vaje za rame za boljšo mobilnost zgornjega dela telesa.