Štirje pravilni napori budizma vas naučijo, kako si povrniti nadzor nad svojo energijo

"Iz preprostega spoštovanja do sebe moramo zgraditi ograje, ki pomagajo ohraniti naše počutje. Ne stene. Stene ne omogočajo, da bi komunikacija prešla skozi. Vendar pa potrebujemo ograje zaznavanja po našem vrtu, ki jasno določa, kaj lahko in ne moremo storiti, dovoliti in prenašati, "pravi.

Vadba: Rekoč ne. "Še posebej tistim, za katere se vam zdi dolžan storiti," pravi Limbach. "Želite dokazati, da ste prijetni, kompetentni, sposobni, prijazni in vredni, vendar to dejansko pustite, da se tiho zamerite ali izvlečete."

2. Zapuščanje

Res je ime, drugo načelo štirih pravilnih naporov je v tem, da se poslovimo od stvari, ki vam ne služijo več. "Tu govorimo o škodljivih navadah, ki bi se lahko gibale na širokem spektru, od izčrpavanja odlašanja do popolne neokrnjene odvisnosti. Te navade ponavadi sesujejo veliko duševno-čustvene energije; Še posebej, če nas zapustijo s preostalim blato sramu in izolacije, "pravi Limbach.

Po učitelju se veliko teh navad sčasoma razvije kot želja, da bi tako ali drugače skrbeli zase. Torej imejte empatijo, ko se jih poskušate znebiti.

Vadba: "Eden od načinov za uporabo načela "opuščanja" bi lahko bil tako preprost, kot če bi opazili impulz, da bi dosegel vaš telefon, da bi danes preveril družbene medije, in se namesto tega odločil za nekaj vdihov. Drobni trenutki izbire seštejte, "pravi Limbach.

3. Vzbujanje

Ne dovolite, da vaš um skoči na umazanijo! Zdaj, ko ste opredelili stvari, ki aktivno dodajajo vrednost v svoje življenje, Limbach pravi, da je čas, da prerazporedimo svojo energijo. "Zdaj, ko smo postavili nekaj meja in potegnili nekaj plevela, kaj želimo posaditi v ta novonastali prostor, ki smo ga ustvarili? Vzbuvljanje je vidik, ki nas vabi, da se s tem vzbujamo s svojim trudom, "pravi učitelj.

Vadba: Vprašajte se: »Kdaj sem najboljša različica sebe in kakšna prizadevanja to vzdržujejo? Zaradi kakšnih praks se počutim impulzivno velikodušno, odprto in prijazno?"To bi lahko prišlo v obliki česar koli, od hobija do sanjske službe do nakupa tiste iskrive obleke, ki ste jo gledali.

4. Vzdrževanje

"Četrti napor je znan kot" vzdrževanje "in nas vabi, da se navadimo ceniti tisto, kar že dobro deluje. V vrtni analogiji bi to morda mislili kot na to, da bi užival sadje, ki je zorelo, "pravi Limbach. Ko smo identificirali dobre stvari, lahko poskrbimo, da naša energija še naprej teče v tej smeri.

Vadba: Vprašajte se: "Kaj je lepota, ki že obstaja v vašem življenju?" redno.

Kako deluje jogijsko dihanje:

Evo, kako se je strokovnjakinja za meditacijo naučila spoprijateljiti. Plus, najboljše melodije za vašo meditacijsko prakso.