Zdravstvene koristi kave vs. Čaj, kako vsak povečujejo prebavo, dolgo življenjsko dobo in še več

Toda kava pakira tudi antioksidant, bogat. "Kava je povezana z zmanjšano pojavnostjo Parkinsonove bolezni, diabetesa tipa 2, brazgotinami jeter, kolorektalnim rakom in tudi srčnimi boleznimi," pojasnjuje Gans. Študije kažejo, da je kava med drugim bogata z antioksidanti hidrocinnaminske kisline in polifenoli. Ti specifični antioksidanti so še posebej učinkoviti pri nevtralizaciji prostih radikalov in preprečevanju oksidativnega stresa, kar pomeni, da pomagajo pri boju proti vnetjem v telesu.

Študija leta 2018 s 500.000 ljudmi je tudi pokazala, da je pitje kave povezano z manjšim tveganjem smrti-in presenetljivo je bilo največje zmanjšanje smrtnosti pri ljudeh, ki so pili šest do sedem skodelic na dan. (Bistveno več kot odrez na štiri skodelice na dan, ki ga zdravniki pogosto priporočajo.) Ker je to veljalo tako za kofeinske kot za pivce kave za kofeinsko, se zdi, da so druge kavne spojine odgovorni za podaljšanje življenjske dobe-malce, to pomeni antioksidanti.

Ko gre za dolgo življenjsko dobo, hitri opomnik, da čaj vsak dan piskajo ljudje v modrih conah, aka regija. Kava je tudi ena od izbire pijač za tiste v modrih conah, vendar ni tako razširjena kot čaj.

Spodnja črta? Ko gre za antioksidante in zdravo staranje, sta čaj in kava oba zmagovalca.

2. Kofein

Jitters so pogostejši z visoko vsebnostjo kofeina, kava pa ima na splošno veliko več kofeina kot čaj. (Čaj vsebuje približno 20-60 miligramov kofeina na skodelico, kava pa vsebuje 100-300 miligramov, pravi Gans.)

Če ste zelo občutljivi na kofein, bi lahko tudi majhna količina čaja povzročila tresenje. Zeleni čaj ima v tej kategoriji posebej za nogo: "Zeleni čaj ima spojino, imenovano L-teanin, ki pomaga kofeinu, da se počasneje absorbira v telesu, kar vodi do manj utripajočega učinka za mnoge," pravi Gans. Kofein tudi spodbuja vaš srčni utrip in dihanje, zaradi česar se lahko ljudje počutijo poskočne. Če ste v tem taboru, bi lahko čaj dobra možnost za vas.

Nasprotno, če iščete več tresenja ali celo pijače pred vadbo, je lahko kava bolj primerna (razen če imate občutljiv želodec, seveda). Kava povečuje tudi epinefrin, znan tudi kot adrenalin, ki vam lahko pomaga pri hitrejšem teku ali kolesaritvi. Ne pozabite samo, da lahko pitje preveč kave ali kofeina (več kot štiri skodelice na dan) povzroči neprijetne in potencialno nevarne stranske učinke, kot so povišani krvni tlak, glavoboli, tresenje mišic in nespečnost.

3. Prebava

Ko že govorimo o. Kofein lahko vaš črevesje sklene pogodbo, kar je eden od razlogov, zakaj vas kava naredi, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, prej povedala Well+Good. Tako kava kot čaj lahko spodbudita proizvodnjo kisline v želodcu, še posebej, ko jih pijete na praznem želodcu. To lahko povzroči nelagodje v želodcu, lahko pa tudi spodbudi vašo prebavo in vam pomaga.

»Če te simptome doživite na praznem želodcu, poskusite preveriti, ali obstaja razlika, ko imate hrano. Če se simptomi nadaljujejo tudi s hrano, lahko poskusite kupiti blagovno znamko kave ali čaja z nižjo kiki.

Za povečanje koristi za zdravje črevesja bodisi kave ali čaja poskusite dodati ščepec kurkume, ingverja ali cimeta (priporočajo gastroenterologi)!

4. Duševno zdravje in spoznanje

Ne pozabite, da je L-teanine od prej? To je bilo dokazano, da kofein v čaju izboljšuje kognitivno delovanje, pravi GANS. Dodaja, da "so" raziskave izključno na L-teaninu razkrile, da ima morda tudi pomirjujoč učinek."Povečana budnost, ki jo čutite po pitju kofeina, se lahko zgodi tako s kavo kot s čajem.

"Kofein povečuje stimulant norepinefrin in kemični dopamin v vaših možganih," Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, RD je predhodno povedala Well+Good. To pomeni, da vam lahko kofeinske različice obeh pijač počutite bolj pozorni in pripravljeni za reševanje seznama opravkov.

Preberite več o zdravstvenih prednostih kave od Lockwood Beckerman v tem videoposnetku:

5. Ustno zdravje

Obstaja nekaj znakov, da bo čaj lahko pomagal preprečiti votline, ker vsebuje fluorid, pravi GANS. Dodaja, da presenetljivo, madeže kave manj tem temne čaje.

Končni odgovor? Oba sta zvezdnika v oddelku za prehrano in tu smo, da vas obvestimo (ne beremo: ne zasukamo) o vaši jutranji pijači po izbiri. Popijte tistega, ki sproži veselje ali še bolje, pijte oboje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.