Hrana z nizkim sladkornim

PSA: Hidracijska hrana ne nadomešča pitne vode

Vsekakor uživajte v papriki in s hrano dobite nekaj dodatne hidratacije, vendar ne dovolite, da bi potreboval potrebo po redni pijači. (Ker je brez vode, ne glede na to, kaj vam pove Instagram vplivnika, zelo slaba ideja.)

"Medtem ko je zelenjava, bogata z vodo, odličen dodatek k prehrani kadar koli in še posebej poleti, ne gre za zamenjavo za dovolj hidriranje z vodo čez dan," pravi Michalczyk, še posebej, ker spet hrana predstavlja le 20 odstotkov od naša hidracija. "Morali bi si prizadevati za vsaj 64 unč vode na dan in še več, če ste aktivni in se v vročini družite," pravi.

Napitnina? Dodajte sadje in meto, da aromatizirate vodo na naraven, zabaven način-to pomaga, da je navadna voda manj blazna in spodbudila vas bo, da pogosteje pijete. Pomislite onkraj osnovnih rezin kumare in pojdite na jagode ali jalapeños. Prav tako lahko poskusite koščke mete in ananasa za okusno zasnovo, ki je osvežujoča in enostavna za izdelavo, predlaga.