(Zelo prijetna) japonska skrivnost, da postaneš jutranja oseba

Če torej menite, da je gumb Snooze najboljši del vašega jutranjega rituala, je morda čas, da ponovno premislite svojo rutino. Tu ima Mogi nekaj krajev za začetek. (In ja, lahko sodelujejo Browniji.)

Preberite si za 3 japonsko navdihnjene rituale, ki vam bodo pomagali ponovno pridobiti jutra * in * Tapnite v svoj ikigai.

1. Pridobite se, vendar poslušajte svoje telo

Do nedavnega je japonsko prebivalstvo svoje dni pogosto začelo z vrsto kalisthenskih gibanj, znanih kot "Radio Taiso."Čeprav boš večinoma Oglejte si samo starejše, ki sodelujejo danes, danes jutranji ritual znoja še vedno ponovi vseh pet stebrov Ikigai.

Najpomembnejši del? Ni pravega ali napačnega načina, da to storite-vse je v tem, zaradi česar se v trenutku počutite dobro, četudi je to oddih. (Za razliko od številnih zahodnih fitnes razredov, kjer se je enostavno počutiti kot neuspeh, če ne spremljate napotkov inštruktorja.) "Nekateri [udeleženci] so v koraku z glasbo, medtem ko drugi hitro klepetajo med premikanjem rok in nog," razlaga Mogi v svoji knjigi. "Nekateri se samo pridružijo sredi glasbe, drugi pa lahko odidejo pred koncem."

Torej, če se v jutranjih urah Barre razredi v jutranjih urah.m. in poiščite obliko jutranjega gibanja naredi Ljubezen, naj bo to sprehod po parku ali kakšna nežna joga v vaši dnevni sobi. Tako boste stopili v pisarno in se počutili energično in ne izčrpani.

2. Imeti popustljiv brekky

Veste, ko spakirate res okusno mizo, nato pa o njej razmislite, dokler ni čas, da se zataknete? Mogi pravi, da bi morali za zajtrk prinesti isto veselje na naslednji ravni, če želite doseči status jutranje osebe.

"Ne glede na to, kje ste na svetu, če boste navadili, da imate svoje najljubše stvari kmalu po vstani (na primer čokolado in kavo), bo dopamin sproščen v vaših možganih in okrepil dejanja (vstajanje) prej na prejem vaše nagrade (čokolada in kava), "piše. To je v bistvu Pavlova teorija v akciji, razen v tem primeru je zvonec vaša budilka.

Kar zadeva, kaj je na meniju, je odvisno od vas, ampak bolj vabljivo zajtrk, tem bolje. Kaj pa keto brownies, sivki borovničev ali ta GF sesujejo?

3. Najprej si vzemite čas za povezavo

Dvignite roko, če ste običajno Svoje prijatelje za TB ob vikendih. (Enako.) Toda v duhu Ikigaija, kaj pa, če bi svoj delovni dan začeli z 20-minutnim zmenkom za kavo z BFF? To je ves bes na Japonskem, kjer potniki zjutraj igrajo "shogi" (japonski šah) kot način, da se s sodelavci vibe.

V redu, v redu v ZDA, težko je, da se ljudje zavežejo k načrtom pred 9. uro. Ampak celo nekaj tako preprostega kot pošiljanje sporočil.O. ali pokličete mamo.

Prvotno objavljeno 6. marca 2018; Posodobljeno 6. junija 2018.

Če vaše "začni mali" radosti običajno Vključite močno skodelico Joea, tukaj je, kako biološko pokazati Am Cup. Poleg tega recept Moringa latte brez kofeina, ki ga ne želite zamuditi.