7 načinov za premagovanje strahov pred poskusom povsem nove vadbe
Ker se vaše telo navadi na kakršno koli telesno dejavnost, ki jo običajno izvajate, je poskus novega fitnes razreda dober način za spremembo svoje rutine.
"Na začetku boste morda začutili posledice vadbe, toda sčasoma, ko boste večkrat storili isto, boste morali povečati raven, vključiti uteži, spremeniti zagon ali dodati zasuk," pravi. »Svoje mišice ne boste želeli nadaljevati ne samo zato, da bi dosegli, ampak tudi ohranili svoje cilje v fitnesu."
Parrish pravi, da imate več načinov vadbe bolj verjetno, da boste ostali aktivni. "Ko ga preklopite, vam pomaga, da se ne bo dolgočasilo," pravi.
Ampak ne koristi samo telo; Poskus novih stvari deluje tudi možgani. "Izzivanje vaših možganov v kritičnem razmišljanju o gibanju telesa vas nauči biti bolj gibčni in ne samo za vadbo, ampak za vsakdanje življenje," razlaga Parrish. Namesto da bi šli na avtopilot, vas bo prisilil nov izziv, da ostanete prisotni.
Torej, kako lahko potisnete mimo živcev kot novinec, da izkoristite vse te prednosti?
Bolj udobno preizkusite novo vadbo
Parrish deli nekaj koristnih nasvetov, s katerimi lahko premagate svoje strahove, da bi stopili v nov fitnes.
1. Preizkusite vadbe, ki vam dejansko privlačijo
Obstajajo skoraj neskončni načini za uveljavljanje telesa, zato izberite, kaj privlači ti. »Ne golobaj se ne ukvarja s slogom vadbe, ker je v trendu, ali vaš sodelavec prisega na to ali je vaš najboljši prijatelj inštruktor. Naša telesa so drugačna, na kar se odzivajo, je drugačno, naši cilji za fitnes pa so različni, "pravi Parrish. »Vaš režim vadbe bi moral biti osredotočen tvoj cilji, ne cilj vseh v vaši Instagram časovni premici."
2. Nosite nekaj, kar vam daje samozavest
Parrish pravi, če se počutite fizično udobno, se boste počutili duševno udobno. "Nič ni hujšega kot brcanje rit v razredu samo zato, da se vaše gamaze zasukajo ali se zavedate, da so videti z vsakim počepom, ali pa je vaša majica preveč omejena ali pa se zaradi barv počutite bla," pravi. "Nikakor ne rečem, da se morate v telovadnici popolnoma zazriti, ko pa vas ne skrbi, da bi nenehno prilagajali svoja oblačila Vaša sposobnost gibanja."
3. Preberite opis razreda pred časom
V urniku fitnes razreda lahko obstajajo neznani izrazi, kot sta "Dance Cardio" ali "Pilates Fusion". Lahko celo pokličete in vprašate ali se ustavite na recepciji. Uslužbenci bodo več kot z veseljem odgovorili na vaša vprašanja.
4. Poglejte raven
Parrish predlaga, da se začnejo z razredi, ki so odprta ali usmerjena za začetnike. "Tudi če ste navajeni na vadbo, imajo skupinski fitnes razredi učni načrt, ki mu sledijo, in napredni razredi so običajno napolnjeni s strankami, ki že dolgo hodijo v razred," razlaga. »Kot prvoligaša se lahko počuti nekoliko osamljeno in zastrašujoče gledanje, kako vsi vedo, kaj storiti, še preden jim inštruktor pove. Začnite počasi in se sčasoma zgradite do zahtevnejših razredov."
5. Poskusite najprej doma
Na YouTubu je veliko brezplačnih videoposnetkov, ki vam bodo omogočili, da v udobju svoje dnevne sobe vzorčite novo vadbo, preden to poskusite v družbi drugih. Parrish pravi, da vam to lahko pomaga, "se seznanite z nekaterimi gibi in terminologijo, in ne boste čutili krivde za zapiranje prenosnika, če se izkaže, da razred ne bo vaša skodelica čaja."
6. Predhodno se pogovorite z inštruktorjem
Če niste prepričani, ali je pouk primeren, klepetajte z učiteljem, preden se začne. »Povejte jim o kakršnih koli obstoječih pogojih ali poškodbah, na katere morate biti previdni. To je najhitrejši način, da veste, ali vam bo ta določen razred pomagal pri ciljih v fitnesu ali vas poškodoval, «pravi Parrish. »Ni vsak razred za vsakega človeka ali telesa."
7. Ne pozabite, da niste sami
"Spomnite se, da vsi v tem razredu delajo isto miselno gimnastiko, kot ste:"Je to prav?"Ali ga čutim na pravem mestu?"To je težko!"Ne morem narediti še enega predstavnika!',"Opozarja Parrish. »Nihče ne tekmuje, da bi bil najboljši ali videti najboljši. Vsi se samo trudijo, da bi se prebili, zato se osredotočite na vas in svoje cilje."
To imaš!
