Kako poskrbeti, da jeste dovolj glutationa, mati vseh antioksidantov

V redu, torej to je tisto, kar je glutation. Toda od kod točno prihaja? Dr. Patel pojasnjuje, da je glutation izdelan iz treh različnih vrst aminokislin: glicin, cistein in glutaminska kislina. Meso, jajca, ribe, čičerika in mlečni izdelki so dobri viri tega trio aminokisline, ki pomaga pri proizvodnji glutationa. Dr. Patel pravi, da ne glede na to, kakšne starosti ste, vaše telo potrebuje glutation, da deluje pravilno, vendar je še pomembneje, ko starate. "Po približno 30 letih telo začne proizvajati manj glutationa, zato je še bolj pomembno, da se prepričate, da boste dobili dovolj," pravi. "Ko nimate dovolj, se telesne celice ne morejo boriti tudi proti bolezni in bolezni."

Oba strokovnjaka prav tako pravita, da je drugič, ko je pomembno, da se prepričate, da dobite dovolj glutationa, kadarkoli menite. To je takrat, ko celice delajo nadure, da ohranijo telo zdravo, da bi lahko uporabili nekaj dodatne podpore.

Kako se prepričati, da boste dobili dovolj

Dr. Patel pravi, da je najboljši način, da se vaše celice dovolj glutationa. Če so hrana, kot so špinača, avokado, jajca, piščanec, stročnice in semena, reden del vaše prehrane, vaše telo verjetno proizvaja dovolj glutationa. Do njegove točke ne boste našli glutationa na prehranskih nalepkah-namesto da bi obsedli, da bi dosegli določeno količino miligramov na dan, je najbolje, da se osredotočite na dobro zaokroženo prehrano na splošno, ki vključuje hrano, bogato z aminokislino.

Pridobivanje dovolj selena bo pomagalo povečati glutation v telesu. Selen je vrsta minerala, ki deluje kot kofaktor za glutation, kar pomeni, da poveča hitrost kemične reakcije. Hrana z veliko selena vključujejo ribe, jajca, meso, skuto, rjavi riž in ječmen. Kot vidite, je veliko živil, ki imajo veliko selena. Patel pravi, da so pomembni za proizvodnjo glutationa. Priročno, prav?

Oba strokovnjaka ponavljata, da je pomembno, da se še posebej zavedamo glutationa. Enako velja za takrat, ko se telo začne počutiti spuščanje. Dr. Patel pravi, da lahko v obeh primerih nekdo bodisi poveča količino živil, bogate z aminokislino, ki jo jedo, ali pa lahko upošteva dodatek glutationa. Če greste po dodatni poti, dr. Patel verjame, da ga uporaba lokalno uporablja, aka, ki nanese razpršilo ali tinkturo tik na koži, deluje bolje kot kapsula. (Popolno razkritje: ima svojo linijo aktualnih.) "Razlog, zakaj kapsule niso zelo učinkovite. "Z aktualnim vstopi v krvni obtok hitreje."

Marre je oboževalec I.V. kaplja z glutationom, kar pravi, da je še posebej priljubljeno za ljudi, ki veliko potujejo. V vseh primerih je treba narediti več znanstvenih študij, da se resnično dokaže, da je dopolnjevanje glutationa učinkovito, čeprav študije, ki obstajajo, kažejo obetavne rezultate.

Kot pri vsaki hranilni snovi je tudi dovolj, da gremo skozi hrano najboljši način in na srečo obstaja cela široka paleta tistih, ki lahko pomagajo glutation vašega telesa. Torej, ko se naslednjič počutite spuščene ali potujete, premislite onkraj tega kozarca pomarančnega soka in razmislite, kakšno hrano lahko nanesete na svoj krožnik, da podprete svoj imunski sistem. V tem smislu se skrb za vaše telo resnično spušča na eno stvar: prehrana.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.