Sem nevroznanstvenik in to je ena stvar, ki jo počnem vsak dan za podporo zdravju možganov

To je pametno vprašanje, saj vaši možgani vplivajo ... v bistvu vse. "Šel bom na okončino in si upam reči, da so možgani the Najpomembnejši organ, "pravi doktorica nevroznanstvenika Hayley Nelson. "Možgani nadzorujejo (ali imajo vsaj glavno vlogo v) vse mi ... vaša sposobnost, da to preberete zdaj, medtem ko sedite na stolu, uravnavate telesno temperaturo, dihate, slišite ding dohodnega besedilnega sporočila ... "in to je poleg tega, da igrate vlogo v vaši prebavi, endokrini (HI, HI, hormoni) in senzorični sistemi.

Če pa se lahko osredotočite na eno stvar, da pomagate pri zagonu zdravja možganov danes, to je to: spi. "Ko razmišljate o spanju, ne pozabite, da kot ljudje preživimo približno tretjino svojega življenja," pravi dr. Nelson. "Ne samo, da je spanec pomemben del naše vsakodnevne rutine, ampak je dovolj, da ga dobite ob pravem času bistvenega pomena do našega preživetja."

V redu, ja, vsi spijo, ampak vsi ne dobijo optimalno spati. DR, da bi pomagali podpirati kakovost vašega zaklepanja, dr. Nelson priporoča, da odstranite čas telefona in TV iz vaše spalnice ter vključite ritual pred spanjem, na primer, da svoje misli v dnevniku hvaležnosti navzdol.

In če ste preverili ta polja, vendar se še vedno znajdete v metanju in obračanju? Takrat bi lahko pomagal dodatek. Melatonin-A hormon, ki se naravno proizvaja v telesu, ki pomaga uravnavati funkcijo spanja-je eno mesto za začetek, kaj pa, če želite preseči to? Neuriva Sleep združuje melatonin z Ashwagandha, rastlinsko sestavino, ki je za svoje obnovitvene lastnosti označena v eno novo formulo, ki podpira spanje, ki bo pomagala hitreje zaspati in se zbuditi, da se počutite osveženi*. Za možnost brez melatonina se nova Neuriva Relax & Sleep z Ashwagandha plus L-THEANINE (aminokislina, ki jo običajno najdemo v zelenem čaju, ki je povezan z sprostitvijo) ponuja še eno pot do Sounder Zzzs*. In posledično so spanje in zdravje možganov BFFS.

Nadaljujte z branjem iz treh razlogov.

1. Več jasnosti, manj možganske megle.

Se kdaj počutite ... nekako nejasno? "Spanje je pomembno za številne možganske funkcije, vključno s tem, kako živčne celice-nevrone so komunikacijske med seboj," pravi dr. Nelson. "Brez spanja ... težje se je koncentrirati in hitro odzvati. Samo vprašajte katerega koli novega starša, ki je prikrajšan za spanje: možgani preprosto ne delujejo učinkovito, če ni dobro odposlan."

V idealnem primeru čutite energijo in osredotočeno? Se vam zdi zahtevno, da ostanete osredotočeni na dokončanje nalog in se pogosteje zmedete?"Če so odgovori na ta vprašanja pritrdilen, pravi dr. Nelson, morda je čas, da delate na spanju.

2. Boljša regulacija čustev.

Spanje ni samo v tem, da bi se zbudili svetlo oči in grmasto repo. Drug ključni element skrivne omake dobrega počitka vključuje sposobnost uravnavanja čustev. Dr. Nelson vpraša: "Ali lahko čustva ohranjate pod nadzorom, brez ogromnih razstreljenih ali okvar ali se nagibate k kapljici klobuka?"Če se v zadnjem času počutite dotikajoče, je to lahko znak, da vaša igra za spanje potrebuje nekaj dela.

3. Izboljšane veščine učenja in spomina.

Pomnilnik se obdeluje med sejami zaklepanja, dr. Pravi Nelson, in to vključuje vse, kar ste se naučili tistega dne. "Ena glavnih možganskih funkcij, ki se pojavi med spanjem. Pravi Nelson. »Ali vam je enostavno učiti in ohraniti nove informacije in veščine? Ste postali bolj pozabljivi?"

Bottom line: Prednostna kakovostna spanec mora biti del vaše dnevne rutine možganskega zdravja, skupaj s to križanko. Torej, prinesite zavese, ki se držijo v sobi, prepovedujte naprave z modro svetlobo in se obrnite na dodatek, če potrebujete dodatno oomf.

*Te izjave ni ocenila uprava za hrano in zdravila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju kakršne koli bolezni.